“只可惜了清扬，他虽是剑宗嫡传，却与我们气宗一众同门交好，只怕这回王师弟，又要找由头把他罚上思过崖了。”
岳不群辞别师傅后，就跑去朝阳峰上转了一圈，在峰顶附近选了个无人居住的房子住了进去。
一来这里清净，宁清侠夫妇也不需要弟子服侍；二来整天在朝阳峰和玉女峰之间爬上爬下，也有利于锻炼轻功。
在岳不群的计划里，轻功是寻找九阳神功秘籍必不可少的一环，再说了，轻功练好了，保命成功率也会大大增加。
安排好一切，岳不群又回到了玉女峰，拜见师父宁清侠。
宁清侠知道他来意，当下便将华山内功口诀传给了他，口诀字数不多，岳不群记性不错，听了几遍便记住了。
宁清侠又把口诀中种种修炼要点一一讲解，岳不群聚精会神，认真听讲。
宁清侠把基础内功中的种种需要注意的地方讲解完毕，对岳不群道：“不群，你过来坐下，按我传你的口诀试着从丹田中寻找内力。”
岳不群依言坐下，按宁清侠教授给他的诀窍运转内功，但这修炼内功是水磨功夫，哪有第一次修炼就能感受到内力的道理？
岳不群正自闭目努力的从丹田中感知内气，突然丹田处贴上一只手掌，一股温厚醇和的内力从手掌处缓缓输入输入丹田，耳边传来宁清侠低沉的的声音：“凝神静气，专心记忆内气运行路线。”
岳不群心中一凛，按照宁清侠所授诀窍感知这股内力运行路线，用心记忆。
这股内力从丹田开始，向下经过会阴，至尾闾一路往上，经过命门、夹脊、大椎、玉枕而至百会，再从鹊桥、重楼回到丹田，形成一个完整的大周天。
沿途阻塞的经脉被这股内力一一冲开，经脉间仿佛注入一股温水，暖洋洋的甚是舒服。这股内力在岳不群经脉里连续运行了三个周天，岳不群终于感知到了丹田里的一丝内力。
宁清侠撤回手掌，脸色已经发白，显是刚才帮岳不群导引内力消耗极大。岳不群知刚才是宁清侠帮自己行功，欲要开口道谢。
宁清侠止住他道：“继续运转内气，巩固所得！”
岳不群闻言闭目搬运内力，宁清侠则在一旁随时指点，纠正错误，一盏茶下来，岳不群已能独自完整的运行一周天。
岳不群长出一口气，收功于丹田。经过这个周天的搬运，岳不群修行内力的阻碍全被打破，修行路途上自此一片坦途。
一般来说，修炼华山派基础内功三个月，才能在丹田内生出一丝内力。
后续的打通淤塞、温养经脉需要差不多大半年的时间。真正意义上的独自运行开始一个完整的周天不会少于一年的时间。
宁清侠留在岳不群体内的那股内力随时间的推移也会被岳不群逐渐同化，变成岳不群自己的内力。光这一项，又能免去岳不群一年内息搬运之苦。